Миникурс за хора, които често се съобразяват, премълчават и казват „да“, когато вътрешно усещат, че прекрачват себе си.

Понякога най-трудното не е да разбереш какво искаш.

Най-трудното е да го признаеш пред себе си и да издържиш момента, в който другият не е доволен.

Ако често казваш „няма проблем“, а вътре в теб има напрежение…
Ако поемаш повече, отколкото можеш…
Ако се чувстваш виновна, когато откажеш…
Ако мълчиш дълго, за да няма конфликт, а после се чувстваш ядосана, изтощена или невидяна…

Този миникурс е за теб.

Граници без вина ще ти помогне да разбереш защо ти е трудно да поставяш граници и как да започнеш да го правиш по ясен, спокоен и зрял начин — без агресия, без дълги обяснения и без самопредателство.

За кого е този курс

Този курс е подходящ за теб, ако:

  • често казваш „да“, когато вътрешно искаш да кажеш „не“;
  • трудно отказваш на близки хора;
  • чувстваш вина, когато поставиш граница;
  • поемаш чужди емоции, задачи и очаквания;
  • страхуваш се да не разочароваш някого;
  • премълчаваш, за да запазиш мира;
  • усещаш, че си добра към другите, но несправедлива към себе си;
  • имаш нужда от яснота, а не от още натиск.

Какво ще разбереш в курса

  • къде най-често прекрачваш себе си;
  • защо вината се появява толкова силно;
  • как да различиш грижа от саможертва;
  • защо границата не е наказание;
  • как да поставиш граница без агресия;
  • как да говориш ясно, без да се оправдаваш дълго;
  • как да останеш в контакт със себе си, дори когато другият не е съгласен.

Какво включва курсът

  • 6 кратки модула;
  • практически упражнения;
  • работна тетрадка;
  • готови фрази за поставяне на граници;
  • бонус PDF;
  • кратка аудио практика за връщане към себе си;
  • достъп онлайн.

Програма на курса

Модул 1: Къде губя себе си?

Ще разпознаеш ситуациите, в които най-често прекрачваш собствените си граници. Ще видиш разликата между грижа и самозаличаване.

Модул 2: Вината като капан

Ще разбереш защо се чувстваш виновна, когато избереш себе си. Ще разграничиш реалната вина от научената вина.

Модул 3: Границата не е наказание

Ще промениш начина, по който гледаш на границите. Границата не е студенина. Границата е яснота.

Модул 4: Как да кажа ясно какво мога и какво не мога

Ще получиш практически фрази и примери за отказ без агресия и без дълги обяснения.

Модул 5: Граници с близки хора

Ще работиш с най-трудната зона — семейство, партньор, родители, деца, приятели. Защото с близките границите често са най-трудни.

Модул 6: Нова вътрешна позиция

Ще формулираш своя първа ясна вътрешна заявка. Не като бунт срещу другите. Като връщане към себе си.

Бонуси

Бонус 1: PDF „10 изречения за граница без агресия“

Готови фрази за реални ситуации, когато трябва да кажеш ясно какво можеш и какво не можеш.

Бонус 2: Работен лист „Преди да кажа да“

Кратки въпроси, които ще ти помогнат да провериш дали казваш „да“ от желание или от вина.

Бонус 3: Аудио практика „Връщам се към себе си“

Кратка практика за успокояване и вътрешно центриране преди труден разговор.

Този курс не е за теб, ако:

  • търсиш магическо решение без лична работа;
  • искаш просто готови фрази, без да разбереш какво стои зад трудността;
  • очакваш другите веднага да приемат твоите граници;
  • не си готова да погледнеш честно къде сама прекрачваш себе си.

Важно

Този курс не е терапия и не замества индивидуалната психологическа работа.

Той е първа ясна стъпка към осъзнаване, лична отговорност и по-здрава вътрешна позиция.

Цена

29 евро / приблизително 57 лв

Искам достъп до курса

Получаваш достъп след потвърдено плащане. Ще ти изпратя линк и парола към страницата с материалите.